Trening stabilizacyjny

Zdecydowana większość dolegliwości bólowych kręgosłupa, stawów obwodowych i urazów mięśniowych ma swoje podłoże w braku odpowiedniej stabilizacji centralnej, tzw. ”core stability”. Wynika to z zaburzonego mechanizmu aktywizacji mięśni głębokich. Nieużywane mięśnie tracą swoją siłę, wytrzymałość i funkcję, a inne mięśnie przejmują ich rolę, przez co dochodzi do nierównowagi mięśniowej, a w konsekwencji przeciążeń i urazów.

W treningu stabilizacyjnym wykorzystujemy ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej, kończyn dolnych oraz głębokie mięśnie miednicy i kręgosłupa. Wprowadzamy je w program rehabilitacji u pacjentów po kontuzjach oraz jako doskonałą profilaktykę przed urazami.

Trening propriocepcji (czucia głębokiego)

Propriocepcja (czucie głębokie) to nic innego jak zmysł orientacji ułożenia naszego ciała. Receptory, które dostarczają tę informację do Ośrodkowego Układu Nerwowego znajdują się w mięśniach, ścięgnach i więzadłach. Dlatego uszkodzenie tych struktur (np. zerwanie ACL) powoduje zaburzenie propriocepcji, a to prowadzi do zaburzenia koordynacji, nieprawidłowych napięć i braku odpowiedniej stabilizacji stawów. Bardzo ważne jest jak najszybsze wprowadzenie treningu propriocepcji w proces rehabilitacji po urazie.